ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੀ ਯਾਦ ਬਹੁਤ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਹੁਨਰ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸੁਪਨੇ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਯਾਦ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸੁਪਨਾ ਲੈਂਦਿਆਂ ਜਾਗਦਾ ਹੋਵੇ. [85] Menਰਤਾਂ ਨੂੰ ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਅਕਸਰ ਸੁਪਨੇ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. [85] ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨਾ difficultਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਿਮਰਤਾ, ਉਤਸ਼ਾਹ ਅਤੇ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਵਰਗੇ ਕਾਰਕ ਸੁਪਨੇ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ
ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਅਕਸਰ, ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਟਰਿਗਰ ਜਾਂ ਉਤੇਜਨਾ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਜਾਂ ਸੁਣਨ ਤੇ ਇੱਕ ਸੁਪਨਾ ਯਾਦ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਮੁੱਖਤਾ ਦੀ ਪਰਿਕਲਪਨਾ ਇਹ ਸੁਝਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਜੋ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਹੈ, ਯਾਨੀ, ਨਾਵਲ, ਤੀਬਰ ਜਾਂ ਅਸਾਧਾਰਣ ਹੈ, ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਯਾਦ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਗੱਲ ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਸਪਸ਼ਟ, ਤੀਬਰ, ਜਾਂ ਅਸਧਾਰਨ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਯਾਦ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. [86] ਇੱਕ ਡਰੀਮ ਜਰਨਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹਿੱਤਾਂ ਜਾਂ ਮਨੋ -ਚਿਕਿਤਸਾ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ, ਸੁਪਨੇ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਬਾਲਗ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ twoਸਤਨ ਦੋ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕੋਈ ਸੁਪਨਾ ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਰੌਚਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਜੇ ਕੋਈ ਇਸਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਜਾਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ’ ਤੇ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ. [89] ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਪੁਨਰ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਨਾ
ਇੱਕ ਦਿਨ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਨਜ਼ੂਰਸ਼ੁਦਾ ਗੈਰ-ਹਮਲਾਵਰ ਤਕਨਾਲੋਜੀਆਂ, ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਚੁੰਬਕੀ ਗੂੰਜ ਇਮੇਜਿੰਗ (ਐਫਐਮਆਰਆਈ) ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਮਾਇਓਗ੍ਰਾਫੀ (ਈਐਮਜੀ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ, ਖੋਜਕਰਤਾ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਚਿੱਤਰਾਂ, [90] ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਭਾਸ਼ਣ ਗਤੀਵਿਧੀ [91] ਅਤੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਮੋਟਰ ਵਿਵਹਾਰ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੈਰ ਅਤੇ ਹੱਥ ਅੰਦੋਲਨ). [92] [93]
